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缓解压力的方法

发表时间:2010-10-17 20:07:43    作者:心理室    来源:[原创]

 

缓解压力的方法
现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。心理保健的必要性日益受到重视。
  以下方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医生。
1
、精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用Q精神调适一下自己失衡的心理,从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2
、难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当糊涂一下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
3.
随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4
、幽默人生法
这是心理环境的空调器。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳。
幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5
、宣泄积郁法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。
6
、音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理按摩,在音乐中逛逛维也纳森林、坐坐邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。
 
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